Бег на месте - целый флакон плюсов!

Физкультура и спорт
Бег на местеПольза бега известна давно, но на стадион идти лень, нет времени, погода плохая… Есть прекрасная альтернатива под названием «бег на месте».

Бег на месте очень полезен, считается неплохим средством для сжигания жира, так как в процессе бега организм получает нагрузку, вследствие чего он разогревается и насыщается кислородом.

При беге на месте в помещении важно обеспечить приток свежего воздуха. При беге происходит усиленное потоотделение, при котором из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость.

Через кровь кислород разносится по всему телу, что позволяет всем органам работать эффективнее. Беговые упражнения задействуют почти все мышцы, и заставляют их быть всегда в тонусе, также тренируется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.

Бег на месте способствует сжиганию калорий, при этом их сжигается не менее, чем и приобычном беге на стадионе или в парке. Избавиться от лишних килограмм получится не сразу, для этого потребуется определенное время, но тренировки при этом бросать не стоит.

Для тренировок можно использовать беговые дорожки, но бегать можно и без них. Во избежание травмирования позвоночника, желательно бегать в специальных кроссовках для бега и очень нежелательно бегать босиком. Во время бега можно включить релаксационную музыку, что позволит неплохо расслабиться.

Во время занятия тело должно быть расслаблено, чтобы ступни легко отрывались от поверхности, а колени свободно сгибались. В процессе бега можно менять скорость, интенсивность или тип бега.

Если выбран этот способ похудения, то следует отнестись к нему достаточно серьезно, так как выполнение его от случая к случаю или под настроение не принесет должных результатов. Для скорейшего достижения цели стоит задуматься о питании – оно должно быть сбалансированным и правильным.

Человек раз в сутки должен хорошо пропотеть. Бег на месте как раз для тех и подойдет, кто вечно занят или нет возможности посещать спортзал. Также можно еще посмотреть статью про похудение на странице http://inetsowet.ru/kak_pohudet.html. По этой методике, что описана в статье, удалось сбросить 7 кг за 10 дней!

Удачи в начинаниях! Крепкого здоровья! Стройного тела и стальных бицепсов!

14 комментариев

Для бега на месте нужно купить себе специальный тренажер, а именно беговую дорожку, потому как бегать на полу на месте, это уже совсем не то. А стоит он не дешево в наше время. Конечно если заниматься бегом на беговой дорожке, то можно это делать под телевизор или музыку, да и не использовать для нее наушники. Но вот свежим воздухом во время этого уже не подышишь.
Джоник
Бег на месте - неплохая альтернатива обычному бегу, это правильно. Но я думаю, что традиционный бег тоже имеет много плюсов, например, это не так скучно - не надо смотреть на одно и то же, не нужно покупать специальный тренажёр, бег проходит на свежем воздухе (вряд ли тренажёр будет стоять не в помещении).
Еще хорошо бегать на месте, высоко поднимая колени. Спина при этом прямая, живот втянут. Идет нагрузка больше, начинаешь быстрее потеть.
Есть еще джаггинг - бег трусцой - найполезнейшая вещь - безопасен для суставов, укрепляет сердечно-сосудистою систему. Скорость бега не превышает девяти километров в час. Но для достижения полезного эффекта бегать надо систематически. И внимательно следить за пульсом и не давать ему превышать определенный максимум (который для каждого возраста свой)...
Бег для меня наиболее эффективный вид спорта, бегаю не часто, а когда только приезжаю в деревню, и то в теплое время года. Бегом нужно заниматься, не только на месте, конечно, но и просто легкая пробежка по свежему воздуху не помешает.
И в городе можно бегать в парке. Это приятнее и полезнее, чем в городской квартире. Один плюс - из дома выходить не надо. И активный отдых на море и активный отдых на природе это точно избавит от нескольких килограммов.
А сколько удалось сбросить за месяц и сколько времени уходило на ежедневные занятия? Неплохо могут поспособствовать похудению обыкновенные мандарины. Но их тоже много нельзя есть, но включать в рацион желательно...
elenabylax
Очень хороший способ похудеть. В своё время занималась бегом на месте утром и вечером. Результат не заставил себя ждать, через месяц значительно похудела.
На обычном корпоративе, где была череда подвижных игр на свежем воздухе плюс купание (добровольное) в остывающем осеннем озере и нехитрая закуска, к слову, приготовленная очень неплохо, удалось сбросить более двух килограмм всего менее, чем за сутки. Умеренность в еде и движение - и похудение гарантировано!
Постоянное втягивание живота и задержка на некоторое время в таком положении заставляет напрягаться мышцы живота, что в итоге, если делать это регулярно, может стать хорошей привычкой и уменьшит объемы живота...
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.