Думаю каждый хотел бы бегать по утрам, а некоторые уже пытались начать, но у них не получалось долго продержаться. Для того, чтобы каждый день в течении месяца или даже года, бегать по утрам, нужна сильная мотивация.
В этой статье я хочу рассказать, чем полезен бег по утрам и вечерам.
1. Бег повышает возможности сердца, то есть сердце становится крепче, а это непосредственно влияет на его производительность. Сердце быстрее перегоняет кровь по организму, а это влияет на улучшении самочувствия.
2. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ, всё это приводит к нормализации массы тела. 7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Только вот какая есть фишка: по утрам таки бегать капитально не стоит, у людей бывают проблемы с сердцем, которые трудно выявить медицински, во время физ. нагрузок она может проявиться - школьники иногда умирают прямо на стадионе или в спортзале и это очень плохо! Еще не стоит бегать людям с ожирением! - им надо сначала быстрой ходьбой подготовить свой организм к бегу, сбросить лишние кило до нормы и потом обязательно начать бегать и сделать это привычкой жизни. И комментарий администратора содержит очень полезные сведения и хорошие идеи - велосипед полезен - он укрепляет все в организме... Но вот куда ушла зима? - Зима 2014 года - снега всего одна неделя была в РБ, а так я тоже лыжи безумно люблю! И плавание! Плаванием я снес 7 кг за 10 дней - носился по морю вдали от берега, особенно неплохо сжигать кило в легкий шторм - пока к берегу прорываешься - даже 500 метров до берега в штормящем море принесут пользу, но только плавать надо уметь, а не плескаться в воде... И не стоит лезть в сильный шторм, чтобы море не стало последним земным посещением...
Кто говорит, что бег полезен. Кто доказывает, что вреден. А я думаю, что надо прислушиваться к своему организму, что хочет именно он. Лично я люблю плавание и лыжи. Не думаю, что если я начну насиловать себя бегом, это пойдет мне на пользу.
Ответ отadmin Что бег полезен можете не сомневаться. В 26 лет после сильнейшего гриппа получил осложнение на сердце, три месяца лечения и приговор врачей: не пить, не курить, пешком не более одного километра. Если бы я тогда их послушал, то давно уже бы на кладбище лежал. Я начал с 3 км быстрой ходьбы и через 4 месяца перешел на бег. В итоге через 2 года уже на велосипеде с Рязани доехал до Азовского моря и обратно. До сих пор участвую в соревнованиях по бегу на длинные дистанции и в лыжных гонках. Пробежал 6 марафонов, один из которых в 45 лет с результатом 3 часа 17 минут. На лыжах и сейчас пробегаю 50 км менее чем за 4 часа. Курит не курю, а от водки в хорошей компании не отказываюсь и пока никаких проблем с сердцем. Так что результат очевиден. Просто, чтобы получить пользу надо не насиловать, как Вы выразились, а регулярно тренироваться в своем умеренном темпе. Свой темп подобрать не сложно - всегда дышите носом, как только рот открыли, стразу снижайте скорость. Не останавливаться! А снижать скорость, например перейти на быструю ходьбу пока опять не начнете дышать носом.
ну что я могу сказать про бег, конечно бег полезен всем, лично я бегаю каждый день, самое главное - не пропускать тренировки, бег сжигает лишний жир, и способствует развитию хорошего пресса. бег по утрам - самый полезный бег, в любом случае спорт это хорошо, хуже от бега ни кому не будет. Бегайте, занимайтесь спортом, мотивируйте друзей, близких,всем удачи.
Ответ отadmin Бег утром не может быть лучшим. Организму необходимо постепенно вработаться, поэтому утром могут быть полезны только легкие пробежки, а серьезные тренировки или соревнования возможны, не раньше чем через 2 часа после сна.
"Повышается умственная активность". После окончания бега - возможно. Я раньше бегала по утрам до работы. Особенно классно было зимой. Просыпаешься утром по будильнику, полусонная натягиваешь заранее приготовленный спортивный костюм, выходишь на пустынные улицы и начинаешь пробежку... После пробежки и небольшой зарядки возле дома приходишь домой и в зеркало на себя приятно смотреть: бодрая, румянная, готовая к рабочему дню... Сейчас, к сожалению, по улицам бегать некомильфо, стадиона или парка рядом нет, да и собак бездомных развелось уйма, просто небезопасно. Были случаи...И все больше переместились в фитнес-залы... Но вот что я заметила во время своих беговых тренировок. Во время бега надо думать ТОЛЬКО о беге и тренировке. Как только в голову начинают лезть потусторонние мысли типа о работе, о делах, что надо сделать, что не сделано и т.д. сразу же сбивается ритм и дыхание. Поэтому выходя на беговую дорожку, оставляйте все потусторонние дела и мысли на потом, на после тренировки. И приятной пробежки!!!!
Друг ездил куда-то там - вроде в Венесуэлу... У него со спортом все ок - велосипед, пробежки, перекладина, гантельки, жировых отложений нет ну и так далее... В венесуэле народ имеет привычку бегать в парках. Так оказывается, что бег настолько полезен, что многие венесуэльские пенсионеры, несмотря на возраст, бегают так, что и догнать трудно, и столько, сколько они бегут, даже некоторые молодые не смогут выдержать. Эти бегуны в парках к пенсии выбегали себе лошадиное здоровье... Бег определенно полезен...
Думаю каждый хотел бы бегать по утрам, а некоторые уже пытались начать, но у них не получалось долго продержаться. Для того, чтобы каждый день в течении месяца или даже года, бегать по утрам, нужна сильная мотивация. 
