Что нужно знать о походе в Карпаты?

Походы в Карпаты - это отличный способ держать себя в форме, мощный антидепрессант и достаточно бюджетный вариант отдыха. Старая советская романтика на горные походы давно прошла, но сейчас приходит новая мода на здоровый образ жизни и в том числе на такие походы. Их теперь часто, на английский манер, называют хайкинг или трекингом.

Хайкинг - это, по сути, любая прогулка на природе, преимущественно по оборудованных дорожках и тропах. Тогда как треккинг - физически более интенсивный и касается преимущественно походов в труднодоступных местах, в горах, там, где не может добраться транспорт.

Украинские Карпаты предлагают множество преимуществ, возможностей и направлений для таких горных походов.

В здоровом теле - здоровый дух

Начнем с преимуществ для здоровья. Настоящие эпидемии современного человечества - это проблемы с сердцем, сосудами и склонность к избыточному весу. Походы в горы, как раз очень эффективно этому противодействует. Что хорошо, так это то, что физическую нагрузку можно регулировать, она не так интенсивна, как, скажем, во время бега или занятиях другими видами спорта.

Кроме сердца и легких, хорошо тренируются мышцы тела, особенно если вы пользуетесь специальными трекинговыми палками. Они помогают уменьшить нагрузку на колени и равномерно распределить его по телу.

В последнее время стало появляться много исследований, которые утверждают, что походы положительно влияют на эмоциональное состояние человека и даже помогают предотвратить депрессию. Кроме того, что вы находитесь на природе, дышите свежим воздухом и любуетесь прекрасными видами, такой эффект походов имеет вполне физиологическое объяснение: во время физических упражнений в организме выделяются так называемые «гормоны счастья» - эндорфины и серотонин.

Начать ходить (тренироваться) можно в любой физической форме и в любой момент - даже сегодня. Если сомневаетесь в себе - начинайте с регулярных длительных прогулок в ближайший парк. Затем можно пробовать однодневные вылазки на 10-15 километров. Их преимущество в том, что с собой не надо нести большого и тяжелого рюкзака. Впоследствии можно переходить на двух-трехдневные путешествия или даже длинные походы.

Дешево и сердито!

Еще одна положительная черта этого вида активного отдыха - пешеходный спорт не требует существенных финансовых вложений, особенно в летнее время. Конечно, сейчас появилось много замечательных высокотехнологичных (и недешевых) примочек, которые делают производное жизни гораздо проще и легче. Но, если вы не ставите себе целью покорить Эверест в ближайшие пять лет, вам не придется слишком тратиться на походы в Карпаты. Единственное капиталовложение, которое действительно стоит сделать - купить качественную треккинговую обувь.

Удобная обувь для гор - это не кеды или кроссовки. Это специальная обувь с грубой толстой подошвой, которая надежно защищает пальцы ног и крепко фиксирует щиколотку и стопу. Такая обувь специально разработана, чтобы облегчить нагрузку на ноги и минимизировать возможность травм.

Обязательные вещи для похода

Итак, что стоит взять с собой, идя в 1-дневный поход:

• Рюкзак;
• Защита от солнца (головной убор, солнцезащитный крем, очки);
• Запасная обувь и носки;
• Флисовый свитер;
• Дождевик или куртку (ветровку);
• трекинговые палки;
• фонарик;
• индивидуальную базовую аптечку (особенно если есть хронические проблемы и аллергии);
• средство от клещей.

Для документов и ценных вещей не помешает взять герметичный мешок или хотя бы обычный пластиковый пакет (на случай дождя). Если у вас чего-то нет, то все необходимое можно подобрать на страницах сайта "Rukzachok".

Для перекуса подойдет пар бутербродов, шоколадка или батончик с зерен. Много есть в горах не хочется, но не забывайте пить, обязательно нужно иметь с собой бутылку с водой.

Если же вы собрались в многодневный поход, к выше приведенному перечню добавляются:

• Палатка;
• Спальник;
• Коврик (коврик);
• Нож, индивидуальную посуду (миска, кружка, ложка);
• Средства гигиены;
• Паспорт (часто карпатские маршруты проходят близко от границы);
• Сменную одежду.

У вашего гида или главного группы должны быть: травматическая аптечка, посуда для приготовления пищи, газовая горелка с баллоном и зажигалка, продуктовый набор (сухие, легкие, высококалорийные продукты), карта местности, навигатор и номера телефонов спасателей.

Не забывайте также о мешке для мусора - его нужно забрать с собой! Хочу всех призвать к экологичности поведения и мыслей - не мусорить, не ломать, не курить и так далее. Здоровайтесь - как с местными, так и с другими туристами, этого требует горный этикет.

Нас часто спрашивают, можно ли брать в походы детей и домашних животных (ясно, что в основном речь идет о собаках). Собаки, если они не агрессивны и социализированы, всегда добавляют положительных эмоций в походе. А с детьми рекомендуем начинать понемногу, с непродолжительных и несложных походов тогда уже через несколько лет они станут вам хорошими спутниками и товарищами. Мы часто видим даже младенцев-путешественников в специальных рюкзаках.

Безопасность - прежде всего

Еще одна хорошая черта карпатских гор - это безопасность. Здесь очень мало диких зверей, а те, что есть, - сами боятся людей. Однако и здесь осторожность не помешает. Хоть шансов очень мало, но иногда можно встретить кабанов и даже медведя. Внимательно смотрите под ноги - в горах случаются встречи с гадюкой, которая может укусить, если на нее наступить или напугать. Укус содержит незначительное количество яда, доза которой сама по себе не является смертельной, но тяжело переносится организмом.

Если же произошла такая неприятность, у вас есть достаточно времени, чтобы добраться до ближайшей районной больницы, где вам сделают инъекцию сыворотки. Это стоит сделать в течение суток. Не надо ничего перетягивать жгутами или высасывать кровь из раны - это только усложнит ситуацию. И еще один стандартный совет - берегитесь клещей.

Теперь - о растениях. Стоит держаться подальше от борщевика. Он похож на гигантский укроп с белыми цветами. Это очень токсичное и опасное растение, ее сок от взаимодействия с ультрафиолетом вызывает тяжелые химические ожоги. К сожалению, борщевик встречается у нас довольно часто, но в основном на подъездах к горам, вдоль дорог и рек. Выше в горах его нет.

Чисто горная растительное опасность - это заросли сосны альпийской (жереп). В них очень легко можно потерять направление и заблудиться до полного истощения. Толстые перепутаны корни и ветви могут нанести серьезные травмы ног. Поэтому, идя через жереп, ни в коем случае не идите прямо и не сходите с проложенных троп. Не стоит есть незнакомых ягод, потому что есть и ядовитые (волчьи ягоды, белена, и другие). Но чернику, малину, ежевику и бруснику с куста надо попробовать обязательно: это очень вкусно!

Вот, то немногое, что нужно знать о походах в Карпаты. Счастливого пути!