На осеннюю простуду мы, как правило, не обращаем внимания, но когда к насморку прибавляется головная боль и жар – это уже серьезно, нужен постельный режим на неделю, не меньше.
Попробуем ускорить выздоровление с помощью диеты. Не удивляйтесь – диета при простуде просто необходима! Есть такое понятие, как лечебное питание.
Первый день
Покушайте сразу же, как почувствовали недомогание, а потом примите витамины С (2 г), В6 (30 мг), и пантотеновую кислоту (200 мг). Через 3 часа витаминную атаку нужно повторить, а потом, в течении дня, каждые 2 часа принимать половину дозы этих витаминов. Это не позволит вам разболеться.
На следующий день повторите витаминную атаку, уменьшив дозы витамина С и пантотеновой кислоты в 2 раза, а витамина В6 в 3 раза. Следующие 3-4 дня принимайте по 2 таблетки комплексных витаминов.
Второй, третий и четвертый дни
Если мощная витаминная атака все же не помогла сразу оборвать простуду, не опускайте руки и продолжайте борьбу. К витаминам С (1 г) и В6 (10 мг), пантотеновой кислоте (100 мг) добавляем 1-2 таблетки комплексных поливитаминов.
Что и сколько есть
При высокой температуре обычно не хочется есть, и это понятно – организм направляет все силы на борьбу с болезнью. И все же, поскольку организму необходимы полноценные белки, в день нужно есть 5-6 раз, небольшими порциями с интервалы между едой 2-3 часа. Для этой цели подойдут пара стаканов нежирного молока, сыра (30 г); яйцо и нежирный творог (2 ст. л.), 150 г отварной курятины и стакан кефира.
Совсем отказываться от еды не следует. Может понизится содержание сахара в крови, что чревато тошнотой, головокружениями и головными болями. Этого можно не допустить, съедая каждые 2 часа дольку апельсина или четверть банана, кусочек яблока, половину чайной ложки меда или курагу 1-2 штуки.
Для простуды характерны отеки слизистых. Это происходит из-за потери солей натрия и аккумуляции воды в местах, где острее выражен воспалительный процесс. Отсюда заложенность носа и боль в горле. Натриевый баланс восстановит стакан теплого молока с содой (1 ч. л.) или теплой воды с солью (1 ч. л.) и содой (1/2 ч.л.). А пара чайных ложек молотых отрубей, съедаемых ежедневно, или 100-150 хлебцев, обогащенных клетчаткой, способствуют выведению из организма токсинов.
При простуде необходимо обильное питье. Лучше всего пить морсы, клюквенный или из черной смородины, настой шиповника или чай с лимоном. Эти напитки богаты витамином С.
После выздоровления, поливитамины желательно принимать еще 10-14 дней, до полного восстановления.
На осеннюю простуду мы, как правило, не обращаем внимания, но когда к насморку прибавляется головная боль и жар – это уже серьезно, нужен постельный режим на неделю, не меньше. 
