Физкультура и спорт

Ходьба для похудения

Ходьба для похуденияХодьба - один из лучших вариантов для похудения тех людей, которые имеют слишком большой вес. Представьте себе, если человек с весом в 120 или 150 кг, начнёт бегать, то зрелище, конечно будет удручающее. Одно дело весить 120 кг, когда у вас мышечная масса, а другое дело, когда вы постоянно сидите дома, ездите на машине и имеете сидячую работу, то просто напросто бегать вы не сможете.

Если человек с большим весом сразу начнёт бегать, то он может получить или травму, или у него быстро пропадёт желание заниматься, потому что человеку с большим весом бегать очень и очень тяжело, порой даже нереально. Читать дальше →

Зачем ребенку карате

Дети
Зачем детям заниматься каратеУ детей есть прекрасная способность – учиться, впитывать в себя все знания в округе. Как занять непоседливого ребенка, стремящегося узнать все на свете? Если он дошкольного или младшего школьного возраста, его можно отдать в секцию каратэ.

Каратэ – это не только махание конечностями, как думают большинство родителей. Каратэ – это комплекс из зарядки, растяжки, развития концентрации и дыхания, улучшение дисциплины, постановка дыхания. Все вместе это даст ребенку не только физическую, но и духовную развитость. Посещая секцию, он будет меньше лениться и будет лучше уживаться в коллективе. Читать дальше →

Какой выбрать велосипед

Какой выбрать велосипедВыбирают велосипед в том случае, когда покупают его себе. При покупке для ребёнка выбор не стоит, правильной позицией является приобретение той модели, на которую чадо укажет пальцем. У всех его ровесников есть велосипеды, поэтому малыш захочет «такой же, только другой». Главное — не ошибиться с размером, не взять слишком маленький, ведь дети из велосипедов вырастают мгновенно.

Разнообразные модели предназначены для различных стилей поездок. Надо заранее определиться, насколько дальними будут вело-походы и предстоят ли поездки по пересечённой местности. Впрочем, опытные велосипедисты предпочитают «высокогорную» модель — кататься, так кататься! Читать дальше →

Сбалансирование питание: 10 правил

Десять правил сбалансированного питанияЧтобы питаться рационально и сохранять свое здоровье, нужно запомнить 10 простых, но золотых правил. Употреблять в день нужно столько еды, сколько необходимо организму. И речь идет не столько о голоде, как о калориях. Если употреблять калорий больше или меньше, чем нужно, можно начать или худеть, или набирать вес.

В среднем, взрослому человеку, который не слишком много двигается, нужно 1200 калорий. Соответственно, чем больше физическая нагрузка, тем больше необходимо увеличивать количество потребляемых калорий. Читать дальше →

Как научиться плавать взрослому человеку

Как самостоятельно научиться плаватьОх уж этот страх перед водой у людей, не умеющих плавать! Именно он мешает найти общий язык с водой и научиться плавать. Только поборов этот страх, благодаря непосредственному контакту с водой, можно добиться желаемого результата.

Прежде всего, нужно почувствовать, что тело человека создано таким образом, что держаться на воде могут абсолютно все люди. Для того что бы убедиться в этом, достаточно просто лечь на воду, а так как в легких есть воздух - вы будете держаться на плаву. Читать дальше →