Физкультура и спорт

Сбалансирование питание: 10 правил

Десять правил сбалансированного питанияЧтобы питаться рационально и сохранять свое здоровье, нужно запомнить 10 простых, но золотых правил. Употреблять в день нужно столько еды, сколько необходимо организму. И речь идет не столько о голоде, как о калориях. Если употреблять калорий больше или меньше, чем нужно, можно начать или худеть, или набирать вес.

В среднем, взрослому человеку, который не слишком много двигается, нужно 1200 калорий. Соответственно, чем больше физическая нагрузка, тем больше необходимо увеличивать количество потребляемых калорий. Читать дальше →

Как научиться плавать взрослому человеку

Как самостоятельно научиться плаватьОх уж этот страх перед водой у людей, не умеющих плавать! Именно он мешает найти общий язык с водой и научиться плавать. Только поборов этот страх, благодаря непосредственному контакту с водой, можно добиться желаемого результата.

Прежде всего, нужно почувствовать, что тело человека создано таким образом, что держаться на воде могут абсолютно все люди. Для того что бы убедиться в этом, достаточно просто лечь на воду, а так как в легких есть воздух - вы будете держаться на плаву. Читать дальше →

Выбираем спорт вместе с ребенком

Спорт для ребенкаЗдоровый образ жизни и регулярные занятия спортом способны решить многие из проблем, связанные со здоровьем ребёнка, такие, как проблема лишнего веса или его недостаток, проблема формирования правильной осанки.

Сейчас такое разнообразие кружков и секций – выбирай хоть кёрлинг! Однако надо всё же серьёзно отнестись к данному выбору, так как это может во многом повлиять на будущее вашего малыша. Читать дальше →

Как научиться делать "мостик" и "кувырок вперед"

Учимся делать 'мостик'В данной статье я хочу вам рассказать, как научиться некоторым простым элементам из такого увлекательного вида спорта, как акробатика. Для начала рассмотрим мостик и кувырок вперед.

Как научиться делать мостик

Учиться делать мостик лучше из положения лёжа. Положите на пол какой-нибудь не скользкий ковер и снимите носки. Лучше всего, если ваша одежда будет состоять из коротких шорт и футболки. Читать дальше →

Подростковый велосипед — делай выбор обдуманно

Выбор подросткового велосипедаВсе педиатры многократно говорят о том, что умеренные физически нагрузкие просто необходимы малышам для полноценного развития. В переходном возрасте ценность активного образа увеличивается буквально в разы.

Во-первых, это способствует формированию красивой осанки и фигуры. Во-вторых, позволяет человеку становиться уверенным в себе, предотвращает возникновение каких-либо комплексов и в целом, формирует полноценную личность. Читать дальше →