Физкультура и спорт

Нордическая ходьба - польза для всего тела

Нордическая ходьбаНордическая ходьба щадит суставы, помогает похудеть и развить мышцы. Все в этой жизни течет и меняется. Люди узнают что-то новое и полезное и начинают это применять на деле. Вот и нордическая ходьба стала не менее популярной, чем оздоровительный бег.

Одним из этих новшеств и стала нордическая ходьба. Что же это за ходьба такая, что увлекает миллионы приверженцев по всему миру? У нордической ходьбы есть и другое название – Nording Walking или скандинавская ходьба. Читать дальше →

Что делать, если после тренировки сильно болят мышцы

Болят мышцы после тренировкиИногда некоторые люди решают изменить свою жизнь и срочно начать заниматься спортом. Часто они забывают о правильных нагрузках, и хотят нагрузить себя на максимум, но не думают о последствиях.

Конечно, у каждого организм уникален, но боли в мышцах после непривычных физических нагрузок, появляются буквально у каждого.

Но раз уже дело сделано, и вы чувствуете боль, не переживайте – она пройдёт через несколько дней. Для особых случаев, когда резкая боль уж очень мешает вам, существует несколько способов, как убрать её или хотя бы уменьшить. Читать дальше →

Как научиться прыгать высоко?

Как научиться прыгать высокоДля многих видов спорта необходимы умения высокого прыжка. И каждый, кто интересуется такими видами спорта, как волейболом, баскетболом, сталкивался с такой проблемой - как научиться прыгать высоко?

Здесь я попробую рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут вам в этом. Читать дальше →

Качаем железо, в меру (продолжение), питание

Питание пр наращивании мышечной массыИтак, мы занимаемся в тренажерном зале, плаваем, бегаем и это все отлично, но я всегда был убеждён, что 70% строительства нашего тела, зависит от того, чего мы едим!

Наше тело, делится на 3 типа:
1- Эктоморф, человек с таким телосложением, худощавый, жилистый, энергичный, шустрый.
2 - Мезоморф, человек с таким тилом, среднего телосложения, мускулистый.
3 - Эндроморф, такой тип телосложения, полный, широкий, человек - медлительный. Читать дальше →

Качаем железо в меру (продолжение)

Качаем железоЯ позволю себе продолжить. Пока вы занимаетесь, если кто захотел взять этот комплекс себе и начал....

Далее, после недельного отдыха, с аэробной нагрузкой, как я уже писал, приступим к следующему. Этот комплекс упражнений, позволяет тренировать (прорабатывать) все группы мышц, с разной на них нагрузкой.

Мышцы, будут прорабатываться, с разной интенсивностью, разным количеством подходов и повторений. Тренируемся также: Пн, Вт, Чт, Пт - Ср и Сб так же аэробная нагрузка. Сердце и легкие должны работать как часы. Итак поехали! Читать дальше →