Физкультура и спорт

Качаем железо в меру

Качаем железо в меруНа самом деле, ни все, кто приходит в тренажёрный зал, стремятся нарастить себе мускулатуру, как у профи бодибилдера. Многие приходят туда для поддержания своей физической формы, для корректировки фигуры, сброса лишних килограммов и т.д. Одним нужен инструктор, другим нет, одним словом, люди приходят в зал, чтобы тренироваться.

Но все же не всем нужны бицепсы, объемом 56 см, огромные трапецивидные мышцы из-за которых не видно шеи и нужно перешивать костюм, из-за грудных мышц. Одним это нужно, другим нет.

Я опишу комплекс упражнений, с помощью которого вы будете в форме, будете успевать работать, если у вас есть работа и уделять время семье, не пропадая в тренажёрном зале.

Итак, тренировка - 4 раза в неделю: пн, вт, чт, пт. среда - аэрбная нагрузка: бег, Читать дальше →

Упражнения для профилактики и лечения сколиоза

Профилактика и лечение сколиозаСколиоз – это искривление позвоночника, в результате которого нарушается симметрия человеческого тела. Я расскажу вам несколько упражнений для того, что бы предотвратить эту болезнь. Если всё же случилась беда, и у Вас обнаружили эту болезнь, не стоит переживать, нужно просто вовремя заняться его лечением - это займёт 2-4 месяца. Если же оставить всё как есть, постепенно будут заметны ухудшения.

Комплекс упражнений, о котором я вам напишу, можно использовать как для профилактики, так и для целеустремлённого лечения. Читать дальше →

Бег на месте - целый флакон плюсов!

Бег на местеПольза бега известна давно, но на стадион идти лень, нет времени, погода плохая… Есть прекрасная альтернатива под названием «бег на месте».

Бег очень полезен для здоровья, а так же является неплохим средством для сжигания жира, так как в процессе бега организм получает нагрузку, вследствие чего он разогревается и насыщается кислородом.

При беге на месте в помещении важно обеспечить приток свежего воздуха. При беге происходит усиленное потоотделение, при котором из организма выводятся шлаки и лишняя жидкость. Читать дальше →

Как научиться стоять на руках

Как научиться стоять на рукахЕсли вы не умеете, но хотите научиться стоять на руках, будьте готовы к серьёзным тренировкам без них никуда. В школе почти все мальчишки умеют это делать, но есть другие, которые не хотели, не было свободного времени или просто не задумывались о стоянии на руках.

Первое и самое важное это преодолеть страх и попробовать это сделать. Далее я расскажу вам способы как научиться и как правильно стоять на руках. Читать дальше →

Как научиться быстро бегать

Как научиться быстро бегатьВ наше время здоровье — это очень важная вещь в жизни. Если со здоровьем не всё в порядке, то человека нельзя назвать счастливым.

Большое количество людей, из нас рождаясь, получаем хорошее здоровье. Далее состояние нашего здоровья зависит только от нас и от наших родителей. Если вы занимаетесь спортом (правильно занимаетесь), то здоровье у вас должно быть хорошим.

В беге нет ничего сложного, любой из нас умеет бегать, но человеку в определённых случаях не хватает скорости и он задается вопросом – “как научиться быстро бегать?”. Читать дальше →