Физкультура и спорт

Чем полезен бег?

Юрий Костин на дистанции 21 км Занимаюсь оздоровительным бегом с 1985 года, то есть на дату написания статьи – уже 32 года. В свои 55 лет, чувствую себя превосходно, и пока каких-то явных отклонений в своем здоровье не вижу. Два года назад, в качестве эксперимента, сумел пробежать 100 км за 12 часов 37 минут, что согласитесь не каждому смертному по плечу. Кроме бега, занимаюсь подводной охотой, гоняюсь на велосипеде, зимой на лыжах, так что всё то, что изложено ниже – это мой личный опыт и ничего более.

Тема бега обширна, и поэтому я постараюсь максимально кратко объяснить, чем полезен бег для современного человека. Читать дальше →

Силовые тренажёры для дома

Силовые тренажёры для домаВсе знают, что залогом отличного здоровья и поддержания своей формы являются физические упражнения и силовые тренировки. Многие мечтают придать своему телу большей привлекательности, избавиться от лишних килограммов, либо улучшить свои спортивные результаты.

Купив качественные силовые тренажёры для дома, и правильно их используя, вы, в кратчайшие сроки, сможете воплотить в жизнь свои самые смелые мечты, и добиться тех результатов, каких пожелаете. Читать дальше →

Как накачать мышцы на турнике

Как накачать мышцы на турникеС самого раннего детства, люди, а в особенности мальчики, интересуются тем, как стать сильнее. И чаще всего хотят не только увеличить объем мускулатуры, но и укрепить свои сухожилия и связки.

На помощь, конечно, может прийти банальный спортзал, который дает небанальные результаты! Но зачем тратить деньги и портить свое здоровье изнуряющими программами, которые вам дадут личные тренера , если почти в каждом дворе есть такой потрясающий снаряд, как турник? Читать дальше →

Как увеличить количество подтягиваний

Как увеличить количество подтягиванийПодтягивание на турнике всегда было популярным упражнением, но вот как увеличить количество подтягиваний знает далеко не каждый мужчина.

Подтягиваться, надо научиться правильно и как минимум 10 раз для того, что бы исполнять другие упражнения (подъём с переворотом, выход на одну руку, на две и тому подобное). Так же, для поступления в некоторые учебные заведения иногда требуется сдать подтягивания по физкультуре. Читать дальше →

Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающихСистемы бодибилдинга ориентированы, как на новичков, так и на профессионалов. С их помощью можно набрать мышечную массу, а можно и похудеть.

В этой статье я расскажу про бодибилдинг для начинающих и раскрою основные элементы тренировки для новичка. Данная система очень простая и эффективная, но только на начальных этапах. Многие новички начинают работать с большими весами, которые не соответствуют их физическим данным – это главная ошибка любого молодого бодибилдера. Читать дальше →