Физкультура и спорт

Основы акробатики

Основы акробатикиЯ уверен, что многие из вас хоть раз задумывались о том, как было бы здорово, научиться делать хотя бы несложные, но зрелищные акробатические трюки. Но в большинстве случаях, люди без должной подготовки и опыта, даже не знают с чего начать свои тренировки. Ведь даже, чтобы сделать простой фляг, надо приложить немало усилий прежде, чем добиться каких-либо результатов.

Начинать, конечно, нужно с азов. Я не буду рассматривать упражнения, которые люди выполняют в залах на специальных снарядах, а затрону лишь основы акробатики, ту часть, которую нетрудно сделать дома, либо на улице. Естественно, если вы не хотите травм и ушибов, то лучше этим заниматься на матах, матрасе, в конце концов на песке.

Начнём с обыкновенного прыжка. Почти во всех трюках, от высокого, хорошего прыжка зависит дальнейший ход развития событий. Если вы прыгнете недостаточно высоко, то скорее всего Читать дальше →

Что лучше ролики или коньки?

РоликиМногие из нас хотя бы раз, но задумывались, а чем же именно различаются ролики и коньки, разве только тем, что на коньках катаются на льду.

Оказывается, это далеко не единственное из их различий. Давайте разберёмся, какие ещё существуют отличия и что же всё таки лучше. Читать дальше →

Как научиться подтягиваться?

Как научиться подтягиватьсяОчень часто, подростки, задаются вопросом: как научиться подтягиваться?Если Вы не умеете подтягиваться ни разу, то читайте следующие советы :

Каждый день делайте зарядку по утрам, и обязательно отжимайтесь. С утра 15-20 раз и вечером 15-20. Далее подойдите к турнику и попытайтесь подтянуться, у вас скорее всего не получиться, но все равно пытайтесь, это помогает развить мышцы, которые участвуют при подтягивании.

По вечерам ходите на турник с друзьями и попросите помочь Вам. Вам помогают подтянуться, а опускайтесь медленно сами. И так три подхода по восемь раз.

Не стесняйтесь того, что вы не умеете подтягиваться, все когда-то начинали, и вы в скором времени Читать дальше →

Как правильно качать мышцы

Как правильно качать мышцыКак правильно качать мышцы? – Это самый распространенный вопрос, среди новичков, которые только начали заниматься в тренажерном зале и очень хотят накачать себе красивые мышцы.

Существуют 4 основных правила :
Первое – техника выполнения упражнений. Спрашивайте у тренера, как делать те, или иные упражнения. Читать дальше →

Как выбрать лыжи по росту

Как выбрать лыжи по ростуХодьба на лыжах один из самых эффективных видов физической нагрузки для укрепления и сохранения здоровья. По своему положительному воздействию на сердечно-сосудистую систему этот вид двигательной активности занимает второе место, уступая в этом плане только плаванию.

Чтобы получать удовольствие от прогулок и тренировок, надо знать, как правильно выбрать лыжи по росту. Общепринятый способ «вытянутой вверх руки» не совсем подходящий вариант. Читать дальше →