Как укрепить иммунную систему?

Здоровье
Как укрепить иммунитетПоддерживать нормальную работу иммунной системы важно в любом возрасте. При сбоях в функционировании иммунной системы наблюдается не только учащение простуды, но и ухудшение самочувствия, обострения хронических заболеваний, другие неблагоприятные процессы.



Причины ослабления иммунитета

Нарушения, происходящие в работе иммунитета, могут обуславливаться:
– частыми аллергическими реакциями;
– регулярными контактами с больными людьми;
– не сбалансированностью рациона питания;
– тяжелым течением хронических недугов. Хронические болезни могут серьезно подорвать иммунитет организма, поэтому важно осуществлять комплексное лечение недугов различных систем, дополняя терапевтические курсы препаратом трансфер фактор для детей (ссылка прилагается) и представителей взрослого населения;
– неудовлетворительными экологическими показателями;
– последствиями злоупотребления лекарственными препаратами;
– врожденной предрасположенностью;
– неблагоприятными для организма параметрами окружающей среды (некомфортным температурным режимом, сквозняками, воздействием излучения, запыленностью);
– игнорированием необходимости соблюдать правила гигиены.

Признаки снижения иммунитета

Иммунологические сбои сопровождаются:
– нарушением качества сна;
– ухудшением работы пищеварительной системы;
– общим недомоганием;
– частыми грибковыми инфекциями;
– нестабильностью настроения, депрессией;
– длительно протекающими респираторными заболеваниями.

Мероприятия, направленные на укрепление иммунной системы

Повысить иммунитет можно за счет:
– поддержания чистоты (проведения систематической влажной уборки, проветривания) и гигиены (в обязательном порядке следует мыть руки перед едой, после посещения туалета и контакта с любыми веществами, которые могут быть опасными для организма);
– ежедневного пребывания на свежем воздухе;
– поддержания оптимального уровня физических и эмоциональных нагрузок;
– закаливания организма;
– витаминизации рациона питания;
– повышения стрессоустойчивости;
– солнечных ванн (при этом пребывания на солнцепеке следует избегать);
– реорганизации режима дня с целью предоставления организму достаточного времени для отдыха.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям и уделяя достаточно внимания собственному здоровью, можно укрепить иммунную систему и повысить защищенность от множества болезней.

6 комментариев

Anjela
На иммунитет, напрямую влияет количество часов проводимых на работе, чаще всего, простудные заболевания происходят при контакте с больными сотрудниками, которые во время не выходят на больничный, и продолжают ходить на работу. Чем больше часов человек проводит в неблагоприятной для него обстановке, тем быстрее ухудшается его здоровье. Чтобы укрепить иммунную систему, нужно постоянно пить витаминный чай из (боярышника, шиповника, чабреца, имбиря), который помогает справиться с простудой, и укрепить иммунитет.
Странно, я болею очень редко, в прошлом году только сильно болел, а так только насморк и все.
По улице свободно хожу в +10 без куртки, на меня все так холодно смотрят, как будто я снежный человек. Я представляю, как там в Магадане при -50))
dyus174, не советую! Не надо геройствовать, одеваться надо по погоде. Я в свое время в лютые морозы ходил в летней одежде по улице зимой и закалился и очень долго не болел. Но однажды-таки заболел и организм боролся с болезнью несколько часов и уже к обеду я выздоровел. Но тогда я был молод и морозов никак не боялся. Но, спустя годы, жизнь-таки заставила меня одеваться по погоде... Как слег с пневмонией, полгода на больничном, а дальше - всякие осложнения и прочее... Полгода на больничном - не шутка...
Вопрос укрепления иммунной системы очень сложен и обширен.
У нас в поликлинике хороший врач-педиатр. Она говорит (а я потом почитала в медицинской литературе), что хорошо действует на иммунитет витамин Д, который она выписала ребенку в виде водного раствора (аквадетрима). Следить за уровнем витамина Д надо всем, не только детям, от него очень зависит здоровье человека.
Это не отменяет необходимость других витаминов. Просто про аскорбинку, например, знают все, а про витамин Д я, например, не знала. Считается, что он только от рахита применяется, а у него гораздо более широкое поле деятельности.
Если я не ошибаюсь, то витамин D - это в том числе и солнце! А это означает, что для укрепления иммунитета надо почаще бывать на свежем воздухе. Комнату не стоит "прятать" от солнечных лучей, солнце уничтожает в комнате кучу микробов. Если комната будет постоянно в затенении, то и пребывание в такой комнате и отказе от активности на свежем воздухе быстро приведет к подавлению иммунитета и тогда любой чих в транспорте от кого-то спокойно приведет к развитию "очередной простуды"!
Конечно, витамин Д – это в том числе и солнце. Для укрепления иммунитета очень полезно гулять на воздухе, лучше в парках и скверах, а не вдоль проезжей части и шоссе.
К сожалению, витамин Д от солнца на территории России вырабатывается мало, недостаточно для хорошего иммунитета, поэтому и советуют аквадетрим (под контролем врача и анализов, а не просто так). Добавочные препараты витамина Д принимают не только в России, но и во многих других странах, даже тех, которые находятся ближе к экватору и солнечного света там больше.
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.