Как избавиться от бессонницы

Здоровье
Как избавиться от бессонницыПричин для бессонницы столько, что можно перечислять долго, и скоро ее можно будет переводить из разряда наших болезней, в разряд наказаний организма. А наш организм наказывает нас за любую нашу провинность, будь то перевозбуждение или переутомление, за наше обжорство или вечные диеты, за обиду друг на друга или за наш возраст, за любовь или ненависть - лишением сна.

Так что же нам надо делать? Как избавиться от бессонницы? Раз нет той одной единственной причины, значит и способов избавления от бессонницы должно быть множество! Но давайте сразу исключим лекарственный способ, ведь к таблеткам привыкаешь, да и вредны они.



Врачи тоже дают советы, и иногда эти советы действительно весьма дельные, и может нам стоит иногда и к ним прислушаться? Самое важно - это конечно правильное питание перед сном, конечно же, не стоит переедать, чтобы ночью желудок работал, и следствие этого - опять бессонные ночи. Да и пить не рекомендуется много, дайте почкам ночью отдыхать.

Стоит принять теплую ванну с успокаивающими травами, а если вам лень, то просто ножную, но только сразу надо лечь в кровать, а еще лучше попросить сделать легкий массаж.

Когда у вас много тревожных мыслей, которые не дают вам заснуть, есть замечательный способ - напишите на бумаге, все то, что вас тревожит, и такой способ тоже поможет вам сладко спать.

Как вы думаете, у кого чаще всего бывает бессонница? Бессонница в основном приходит к людям, которые не знают, чем вечером заняться. Не обязательно, чтобы ритуал подготовки ко сну был у всех стандартный, придумайте свой, оригинальный, главное, чтобы он выполнялся в последовательности каждый вечер.

Да и обстановку в комнате, где вы спите надо сделать соответствующую. Воздух должен быть прохладным, и будет просто замечательно, если вы сначала чуть-чуть замерзнете, а потом будете греться под одеялом, так быстрее заснуть, да и сон будет крепче.

Многие любят спать под свет неяркого ночника, но желательно затемнить комнату, и заставить комнату своими любимыми безделушками, комнатные цветы тоже способствуют спокойному сну. А что мешает вам уснуть, лучше все это убрать.

Главное, крепкий и хороший сон не потерпит вашей суеты - ложитесь спать на свою любимую кровать с добрыми мыслями, скромными желаниями, с уверенностью, что вам присниться самый замечательный сон и тогда вы будете спать как младенец. Приятных вам снов!

6 комментариев

Полезная статья! я слышала, что перед тем, как уснуть, нужно смотреть на яркий белый цвет(лампу), за 20 минут до сна, это способствует передвижению наших биологических часов!
спасибо за совет как раз мучила бессонница.
Спасибо за статью.
Поводом для бессонницы может также быть активные раздумья перед сном, которые не дают успокоиться головному мозгу, который в свою очередь готовиться ко сну.
Перед сном самое лучшее сказать своим беспокойным мыслям:"Кыш, кыш, из моей головы. Я сейчас сплю. А о вас я подумаю завтра".
А вообще самый действенный способ уснуть - это расслабляющий массаж. У меня дома стоит массажное кресло (купили по случаю). Так вот, когда я в него сажусь-ложусь, у меня по телу сразу расслабушка начинает идти. А уж когда включаю его и полностью расслабляюсь, то могу запросто там же и уснуть...
Мне помогает справиться с бессонницей физическая нагрузка, прогулка перед сном, книга в кровати, тёплый травяной чай с мёдом.
Джоник
Для более-менее здорового человека лучшие средства от бессонницы - нормальная физическая нагрузка и чистая совесть. Хотя, конечно, желательно, чтобы не приходилось за близких переживать.
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.