Как научиться плавать взрослому человеку

Ох уж этот страх перед водой у людей, не умеющих плавать! Именно он мешает найти общий язык с водой и научиться плавать. Только поборов этот страх, благодаря непосредственному контакту с водой, можно добиться желаемого результата.

Прежде всего, нужно почувствовать, что тело человека создано таким образом, что держаться на воде могут абсолютно все люди. Для того что бы убедиться в этом, достаточно просто лечь на воду, а так как в легких есть воздух - вы будете держаться на плаву.

Как не странно, но дети учатся плавать быстрее, чем взрослые, и если вы далеко не ребёнок – не стоит заранее расстраиваться – научиться можно в любом возрасте. Лучше всего воспользоваться услугами тренеров, но если нет такой возможности, я опишу несколько основных аспектов, как научиться плавать взрослому человеку.

И так, начнём с первого простейшего упражнения, которое можно делать даже дома. Налейте
в ванную или таз воды, комфортной вам температуры и погрузите туда полностью голову. Задержите дыхание как можно на большее время и плавно выдыхайте прямо в воде. Таким образом, вы будете меньше бояться воды и тренировать технику дыхания.

Начальные попытки плавать делайте с предметом, который можно взять в руки. Он должен хорошо держаться на воде. Существуют даже специальные дощечки для плаванья. Так вот, возьмите этот предмет на вытянутые руки, лягте на воду и гребите ногами. Ложиться можно как на живот, так и на спину, попробуйте оба способа, и тот который вам покажется легче - используйте дальше для тренировок.

Так же важно, чтобы рядом был человек умеющий плавать, который может подстраховать вас от всяких неожиданностей. Но не пытайтесь научиться при помощи его рук! Просто возьмитесь за него вытянутыми руками, и как в способе с дощечкой, перебирая ногами, пытаться тело держать горизонтально.

После этого надо учиться работать руками. Делайте движения руками перед собой, разгребая воду по сторонам. Ладони выворачивайте наружу. И только как вы отдельно поработав ногами и руками – можете начать пробовать делать эти движения одновременно.

Не забывайте, что главная роль принадлежит рукам, а ноги только помогают, и поэтому не нужно их опускать вниз, а стараться держать вертикально и активно перебирать. После первый коротких дистанций – можно смело сказать, что вы научились держаться на воде. Теперь главное постоянно практиковаться, и вы сами станете замечать, как ваше умение плавать, будет заметно улучшаться на глазах.

Ну вот и всё, плавайте на здоровье!