Как научиться стоять на руках

Если вы не умеете, но хотите научиться стоять на руках, будьте готовы к серьёзным тренировкам без них никуда. В школе почти все мальчишки умеют это делать, но есть другие, которые не хотели, не было свободного времени или просто не задумывались о стоянии на руках.

Первое и самое важное это преодолеть страх и попробовать это сделать. Далее я расскажу вам способы как научиться и как правильно стоять на руках.

Большинство новичков боятся выпрямиться, и отсюда вытекают первые ошибки: руки согнуты и расставлены слишком широко, живот и плечи выставлены назад. Новичок пока не может представить, в каком положении его ноги, сначала надо концентрироваться на вычислении центра тяжести.

При помощи мускулатуры в положении стоя на голове можно удержать равновесие, но не у всехруки достаточно крепкие и сильные, чтобы удерживать свое тело в вертикальном положении. К тому же некоторые новички себя пугают, представляя стояние на руках очень тяжелым физическим упражнением.

Главное надо уяснить, что центр тяжести тела должен точно располагаться строго под опорой, а не где-то свисать.

Если вы разобрались с руками, то надо разобраться со стойкой.
Вариант 1: надо опереться в пол руками из положения сидя. Потом оттолкнуться от пола ногами, закидывая их вверх.

Вариант 2: надо также упереться в пол руками, но уже из положения стоя. Потом оттолкнуться от пола левой ногой и закинуть за голову правую ногу. При этом старайтесь ноги не сгибать.

Далее вам нужно будет совершенствоваться, оттачивая баланс при помощи сгибания ног в коленях. Если вы часто падаете, то подумайте, из-за чего вы упали, например, переставили далеко руку.

Совершенствуйте себя и будьте примером для других!