Как похудеть с помощью спорта и диеты

Многие люди задаются вопросом 'Как быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий?" Так вот я отвечу : "Никак!"

Лично у меня своя методика похудения. Для меня она стала очень эффективной:up: и дала хорошие результаты, которые меня очень порадовали.



Эта методика связана не только с диетой, но и со спортом, то есть помимо диеты нужно каждый день заниматься спортом . Сейчас я представлю вам свою методику. она будет ни по неделям и ни по дням. В ней не будет список четких продуктов, которые вы должны употреблять.

Утро

После того как вы проснулись можно сделать зарядку (это необязательно, но вы уже разогреете свой организм). Завтракать можно чашкой кофе или чая, несколько кусочков сыра или колбасы (можно ОДИН бутерброд) – в общем завтрак должен быть неплотный.

Минут через 30 после завтрака приступаем к упражнениями. Начать можно с упражнения на пресс - это поднимание туловища, подъем ног (можно сделать оба или одно из двух, делать по 50 или больше раз). Обязательно после упражнения сделать растяжку мышц живота, так как это сделает ваш живот более плоским.

Потом после упражнений для пресса можно делать отжимания, подтягивания (если у вас есть турник), упражнения с гантелями (опять же можно сделать всё, либо одно , либо два) - это поможет вам потерять "жир". Так как при этих упражнениях будет выделяться пот, то делать их лучше в плотной одежде.

День

Между завтраком и обедом можно перекусить, если вы очень хотите есть. На обед лучше съесть тарелку супа и всё (но если у вас большая сила воли, то вы можете съесть то же самое, что и на завтрак).
Упражнения на пресс
После обеда минут через 30-40, опять заняться теми же упражнениями (можете добавить что-то своё, можете что-то не делать, если вы считаете это ненужным). После всех упражнений через час - два приступим опять к выполнению упражнений ( в этот раз лучше что-то не делать, но упражнение на пресс - обязательно).

Вечер

Поужинать вы уже можете более плотно , чем позавтракали и пообедали, но всё равно лучше съесть немного еды, лучше есть без хлеба. После ужина опять же через 30 минут приступаем к упражнениям и опять самое главное - это упражнение на пресс, остальное делается для сжигания жира, калорий. Так же если у вас есть сила воли, можно повторить упражнение на ночь (для большего эффекта)!

Надеюсь, вам поможет моя методика, ибо мне она очень помогла. Вы не только похудеете, но и станете более спортивным. Эта методика нестрогая, можно не заниматься упражнениями один день (пусть мышцы отдохнут).

6 комментариев

смущает вот что:
1. рекомендации ужин делать плотнее завтрака - везде говорят - что ужин должен быть легким...
2. физические упражнения через полчаса после еды - обычно через два...
Но не буду спорить - если автору это помогает, значит это работает...
народ рекомендует - после еды - прогулка на полчасика пешком... жир не завяжется...
или вообще походить в инфракрасную сауну - жир перетопится...
Ну насчёт ужина- просто вы будете хотеть есть! но я же написал, если у вас хорошая сила воли- то пусть будет лёгким! Про прогулку и сауну согласен! Но этой методикой я сам пользовался и она мне очень помогла!
Джоник
Если делать физические упражнения через 30 минут после еды, а не через 2 часа, то значит, что еда точно должна быть достаточно лёгкой, иначе будет большой дискомфорт. Кстати, человек может хорошо похудеть от дополнительных нагрузок (любых), и если будет просто меньше есть
Trofim-J
Как по мне, методика довольно странная. Завтрак совсем не плотный. Делать зарядку после еды, хотя более эффективней на голодный желудок и не менее 30 минут. В плотной одежде, зачем? Тело потеет потому что ему жарко. Важно соблюдать сердечный ритм. Этой методикой пользоваться точно не буду.
Согласна, что похудеть без всяких усилий не получится. Это уже все должны понять, хотя периодически такие вопросы и темы возникают в интернете.
Но вот как именно худеть - методик огромное количество. Я своей не нашла, но не очень-то искала. Мне нельзя мало кушать, потому что тут же падает давление.
Физкультурой можно заниматься, но лень(((
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.