Подтягивание на турнике всегда было популярным упражнением, но вот как увеличить количество подтягиваний знает далеко не каждый мужчина.
Подтягиваться, надо научиться правильно и как минимум 10 раз для того, что бы исполнять другие упражнения (подъём с переворотом, выход на одну руку, на две и тому подобное). Так же, для поступления в некоторые учебные заведения иногда требуется сдать подтягивания по физкультуре.
Я сам тоже сталкивался с такою же проблемою. Перерыв весь интернет, я нашёл только одно видео, которое мне действительно помогло. Надеюсь, этот способ поможет и вам.
Для начала вам понадобится турник - это главная деталь в нашем вопросе. Если есть с чего выбирать, то нужно найти перекладину такого диаметра, чтобы вам было очень удобно держаться за неё, а если нет - то лучше наматывать на ладонь что-нибудь перед каждым занятием, иначе будет много мозолей.
Второе, что нам потребуется – это приспособление для работы с дополнительным весом. Лучше всего использовать жилет или рюкзак с тяжёлыми предметами. Вес такого груза должен быть 5-7кг.
Затем, нужен специально разработанный план занятий и подходов. Я предлагаю каждому из вас составить его самому, учитывая свой индивидуальный организм. Но я бы посоветовал заниматься так:
Количество подтягиваний с грузом: 1 неделя – 1; 2 неделя – 3; 3 неделя – 5; 4 неделя – 7 и далее 10.
Количество подтягиваний без груза: 1 неделя – 3; 2 неделя – 5; 3 неделя – 7; 4 неделя – 10 и далее 12.
Упражнение нужно делать правильно и подтягиваться не меньше раза в день. Правильно подтягиваться значит, браться прямым хватом за перекладину и сгибать, и разгибать руки не помогая при этом разбалтыванием ногами и тазом.
Таким образом, вы сможете научиться подтягиваться больше 10 раз! На этом не стоит заканчивать, можно продолжать и добиться ещё многого.
Надеюсь, что моя схема занятий поможет вам решить вопрос, как увеличить количество подтягиваний, ну и конечно стать сильнее!
Насчет веса не соглашусь. 5-7 килограмм может подойти , например, для новичков и то только для тех, кто весит 60-70 кг. Для остальных же эта нагрузка будет неимоверно маленькой и я для своих 80+ кг, беру около 20 килограмм веса на спину. Ну а в целом статья хорошая, автор постарался на славу
Подтягивание на турнике всегда было популярным упражнением, но вот как увеличить количество подтягиваний знает далеко не каждый мужчина. 
