Компьютер и глаза

Длительное пользование компьютером приводит к частой утомляемости и покраснению глаз. Нередко глаза начинают слезоточить и болеть. Это является симптомом появления астенопии.

Особенно быстро устают глаза, если пользователь находится на небольшом расстоянии от компьютера. Если не обращать внимания на эту проблему, то могут возникнуть другие, более серьезные болезни глаз. Поэтому, каждому пользователю необходимо знать правила пользования ПК.




Самый простой способ предотвратить утомляемость глаз - ограничить или стараться эффективно использовать время работы на компьютере. Но, если работа на компьютере безотлагательна,то очень важно выполнять следующие рекомендации врачей:

• расстояние между экраном и глазами должно быть не менее 70 см;
• нежелательно чтобы яркий свет лампы или лучи солнца падали на экран монитора;
• не стоит работать с компьютером в темном помещении;
• лучше использовать освещение голубого цвета, а стены рабочего помещения рекомендуется окрасить в голубой цвет;
• антибликовый экран защитит глаза от негативного облучения и обеспечит комфортный просмотр;
• обязательно делать паузы в работе;
• через каждые семь-десять минут работы, полезно перевести взгляд от экрана в сторону на десять секунд, а после 45 минут обязательно сделать гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз:

• быстро поморгать глазами 2 минуты;
• слегка придавить на пару секунд веки пальцами рук;
• перевести взгляд с ближнего объекта на дальний, задерживая взгляд на одной точке на протяжении пяти секунд;
• перевести взгляд с верхнего левого угла стены в правый нижний угол, не поворачивая головы, (выполнить 10 раз);
• перевести взгляд с верхнего правого угла стены в нижний левый угол, (выполнить 10 раз);
• сделать круговые движения глазами против часовой стрелки и в обратную сторону (выполнить 10 раз).

Эти упражнения улучшат кровообращение, укрепят мышцы глаз и снизят нагрузку.