Ходьба на лыжах один из самых эффективных видов физической нагрузки для укрепления и сохранения здоровья. По своему положительному воздействию на сердечно-сосудистую систему этот вид двигательной активности занимает второе место, уступая в этом плане только плаванию.
Чтобы получать удовольствие от прогулок и тренировок, надо правильно выбрать лыжи по росту. Общепринятый способ «вытянутой вверх руки» не совсем подходящий вариант.
Подобрать лыжи по росту можно более точно, если к росту лыжника (в сантиметрах) прибавить половину веса (в килограммах). Полученная цифра будет длиной лыж в сантиметрах. Оба метода можно еще было использовать в эпоху деревянных лыж, но при выборе пластиковых они не подходят.
Для пластиковых лыж куда большее значение имеет не рост, а вес лыжника. Пластиковые лыжи настолько скользкие, что без наложения удерживающей мази, передвижение на них классическим стилем, практически невозможно.
Чтобы удерживающая мазь правильно работала, то есть в момент толчка прилипала к снегу, а при скольжении не тормозила, длина и жесткость лыж должна соответствовать весу лыжника.
Соответствие определяется следующим образом. Каждую лыжу ставят, например на ребро линейки, и передвигая вперед назад находят центр тяжести. Отмечают это место карандашом.
Затем лыжи кладут на ровную поверхность и становятся на них, чтобы нос лыжного ботинка был рядом с отмеченным центром тяжести. Вес тела надо равномерно распределить на обе лыжи.
В просвет под ступней, между полом и лыжой просуньте лист бумаги. Подвигайте его взад и вперед вдоль лыжи. Он должен перемещаться на расстоянии не менее 30 сантиметров.
Затем вес тела перенесите на одну ногу. Лыжа должна зажать лист бумаги. Если лист по прежнему можно двигать, значит лыжи для вас великоваты или жестковаты. И наоборот, если лист не удается просунуть при равной нагрузке на обе ноги, значит лыжи для вас малы или слишком мягкие.
Оригинальный способ выбора лыж по жесткости, если честно раньше все пластиковые лыжи маркировались производителями по степени жесткости на торцах лыж ставилась цифра от 0 до 9, что означало 0 мягкие а 9 самые жесткие. И по этой маркировке лыжники профессионалы, зная свой вес, ориентировались при выборе лыж.
Автор статьи, молодец! Я как раз использовала данные критерии при покупке лыж, было правда весело, но я рада, что мне удалось подобрать нужный для меня вариант лыж. Пластиковые куда лучше деревянных.
Как выбрать лыжи по росту
Ходьба на лыжах один из самых эффективных видов физической нагрузки для укрепления и сохранения здоровья. По своему положительному воздействию на сердечно-сосудистую систему этот вид двигательной активности занимает второе место, уступая в этом плане только плаванию.
