Нордическая ходьба - польза для всего тела

Нордическая ходьбаНордическая ходьба щадит суставы, помогает похудеть и развить мышцы. Все в этой жизни течет и меняется. Люди узнают что-то новое и полезное и начинают это применять на деле. Вот и нордическая ходьба стала не менее популярной, чем оздоровительный бег.

Одним из этих новшеств и стала нордическая ходьба. Что же это за ходьба такая, что увлекает миллионы приверженцев по всему миру? У нордической ходьбы есть и другое название – Nording Walking или скандинавская ходьба.

Люди берут в руки палки, которые похожи на лыжные, но таковыми на самом деле не являются. И вот с этими палками люди ходят по асфальту, натоптанному снегу, по лугам, полям, горам и пересеченной местности. Ходят много и без устали в любую пору года. Почему же они не устают и какой полезный эффект такая ходьба приносит?

Как оказалось, расход калорий при ходьбе с палками примерно на 20% больше, чем при обычной ходьбе! Более того – ходьба с палками задействует разные группы мышц, повышает выносливость, активизирует работу сердца, уменьшает нагрузку на коленные суставы.

Палки позволяют распределить нагрузку, которая идет на спину и ноги, по всему телу и нагрузить работой большую группу мышц. В итоге, как было сказано выше, расход калорий больше, нагрузка на суставы меньше, дополнительно работает мускулатура спины, груди, плеч, рук и шеи! И сердцу польза.

При нордической ходьбе плюсы очевидны, можно приступать! Но остается всего два вопроса: как ходить и как выбрать палки?

Ходить надо также, как и на лыжах! Но есть и варианты: широкий шаг, параллельное движение палок и ног и быстрые тройные шаги. При прогулке можно попробовать чередовать варианты – меньше будет усталости, больше пользы. Ходить лучше по холмистой местности, плечи держим свободно, а палки близко к телу!

А теперь выбираем палки. Длина палки должна быть примерно 70 процентов роста, плюс/минус 5 см.

А еще можно вот как поступить – возьмитесь за ручку, локоть должен должен быть под прямым углом к палке. Если палка касается острием земли – значит длина ее выбрана верно. И еще надо обратить внимание на наконечник: резиновый – для твердых поверхностей (асфальта и камней), а заостренный – для земли, наледи, песков и прочего.

Если будет интерес, то и обычная ходьба - тоже полезное занятие!

Вот так и выходит, все простое - гениально! Удачи и здоровья!

9 комментариев

Отличный вид спорта. У нас на севере очень популярен. У нас много возрастных групп занимается скандинавской ходьбой, очень увлекательно и полезно.
Было бы неплохо найти единомышленников, чтоб не так скучно было, чтоб в компании организовать километров эдак 40 пешочком - жировые клетки тока так бы сдулись :) Да и в компании время бы летело быстрее...
У нас в Петербурге этот вид спорта для всех становится все популярней с каждым годом. Я все чаще вижу людей занимающихся скандинавской ходьбой, особенно в парках или около озер. Единственное, что огорчает, это в большей степени люди в возрасте и в основном женщины.
elenabylax
Ходьба всегда полезна, только не нужно перегружать организм. Я думаю, что нам и обычной, каждодневной ходьбы, вполне достаточно. С работы домой, с дома на работу, в магазин, в аптеку... Экспериментировать в этом плане подойдёт разве что только пенсионерам, которые ни куда не спешат.
Не так часто вижу людей с палками в парке. В основном пенсионеры. Жаль, что у нас нет волонтеров, людей, которые организуют пешие прогулки, людей, готовых найти единомышленников для занятий спортом. Если в ближайшем будущем это будет набирать обороты, то люди меньше будут принимать лекарства и пить таблетки.
Так-то да, но есть еще и темные силы, которым выгодно, чтобы люди больше болели, больше бы покупали лекарств. Темные силы - табачные и алкогольные магнаты. Противостоять им можно только одним способом - самому для себя решить - что важнее: сидеть на диване, потягивая пиво и покуривая сигаретки или держать организм в тонусе и поддерживать в форме стальные мышцы и поддерживать в порядке сосуды...
Точнее - алко и табачная мафия будет открывать красную пасть и кричать, что алкоголь в малых дозах полезен, а курение - оно полезно для нервов. А фармо мафия прикладывала и прикладывает усилия для того, чтобы люди всю жизнь покупали лекарства... Мир не идеален. В мире много засохшей грязи...
Джоник
Интересная статья! Я слышал про нордическую ходьбу, но так подробно о ней не знал. Оказывается, она даже полезней обычной ходьбы, особенно если хочешь потратить больше калорий. К сожалению, в нашем регионе она почему-то непопулярна.
Интересная вещь, но я ни разу не встречала таких энтузиастов в наших краях, наеверное этот метод не захватил умы. И с палками наверное тоже проблемы есть.
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.