Как встать утром с нужной ноги?

С какой ноги надо вставать?Не правда ли, привычная для многих ситуация, когда не успеешь утром проснуться, а чувствуешь себя уже усталым. День начинается мрачно. Всё валится из рук. Как правило, к обеду тебя кто-нибудь, да и спросит: «Что, сегодня не с той ноги встал?» Так как же сделать так, что бы вставать именно с той ноги, с которой надо? Как быть бодрым и собранным?

Проблема нашего плохого самочувствия по утрам в том, что мы не правильно просыпаемся.



Вот прозвенел будильник, а нам хочется полежать ещё в кровати, подремать. И мы снова засыпаем. Но, когда мы осознаём, что уже не успеваем на работу, резко вскакиваем с кровати, судорожно бегаем по дому. Порой даже позавтракать не успеваем. Скажите мне, ну какое хорошее настроение может появиться при таком хаосе? Так и до стресса не далеко.

К пробуждению нужно подходить правильно. Во-первых, тщательно проанализируйте, что вам обязательно нужно сделать с утра и сколько времени это займёт. Например: занятие личной гигиены - 10 минут. принять душ - 15 минут. приготовить завтрак и позавтракать - 20 минут. одеться, причесаться, нанести макияж - 30 минут.

Получается - 1 час 15 минут. А если с вечера, заранее, приготовить одежду, собрать необходимые вещи в сумку, то это время можно сократить до 1 го часа.

Теперь, сосчитаёте, сколько времени вы тратите на дорогу до рабочего места. Всё сложите. Вот на столько часов раньше вам и нужно просыпаться. Помните, что организованность уже полпути к психологическому равновесию.

Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком. Помните, что организму с утра просто необходимо «топливо», в противном случае он начнёт питаться своими резервами. Это не к чему хорошему не приведёт. Самое безобидное, что может случиться, это расстройство кишечника, а это не так уж приятно.

Как было уже сказано выше, организация это только половина пути. Организму нужно помочь проснуться утром.

Как было у нас желание, понежится подольше в кровати, так оно и осталось. Да, и нежьтесь себе на здоровье, да только не просто так, а с пользой. Потратьте 5 10 минут на массаж головы, тела, рук и ног.
  • Массировать руки нужно начинать с кончиков пальцев и двигаться по направлению к плечевым суставам. Массируйте круговыми движениями.
  • Спину и ягодицы массируйте полусогнутыми пальцами вдоль позвоночника и от позвоночника по боковым поверхностям тела к животу.
  • Ноги массируйте от кончиков пальцев вверх к тазобедренным суставам поглаживающими движениями.
  • После окончания массажа, необходимо ни много полежать на спине. При этом сделать три глубоких вдоха носом, а выдыхать нужно через рот.
  • Лёжа в пастели так же можно сделать массаж лица и часть упражнений ежедневной зарядки.
После этого переходите к водным процедурам. Лучше всего встать под сильную струю душа. При этом делайте растирания губкой или щёткой. Очень хорошо бодрит контрастный душ. Затем протрите лицо и тело кубиком льда. Причём начинать нужно с лица. Постепенно, каждый день, захватывать новые участки тела, пока не привыкните ко льду.

По окончании процедур нанесите смягчающий крем на ещё влажную кожу.

После таких процедур от усталости не останется и следа, а заряда бодрости хватит на целый день. И вас теперь никто не спросит: «Что, сегодня встал не с той ноги?» Наоборот, все будут поражаться вашей лёгкости и тайно завидовать.

1 комментариев

Anjela
Как не "крути", но хроническая усталость даёт о себе знать, и никакие утренние "манипуляции" не помогут исправить положение. По моим собственным наблюдениям только хороший восьми часовой сон исправит положение, и поможет встать с нужной ноги.
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.