Упражнения для профилактики и лечения сколиоза

Сколиоз – это искривление позвоночника, в результате которого нарушается симметрия человеческого тела. Я расскажу вам несколько упражнений для того, что бы предотвратить эту болезнь. Если всё же случилась беда, и у Вас обнаружили эту болезнь, не стоит переживать, нужно просто вовремя заняться его лечением - это займёт 2-4 месяца. Если же оставить всё как есть, постепенно будут заметны ухудшения.

Комплекс упражнений, о котором я вам напишу, можно использовать как для профилактики, так и для целеустремлённого лечения.

Это упражнение делаются в положении лежа, поэтому рекомендуется заранее на пол постелить какой-нибудь коврик.

1) Ложимся животом вниз, и поднимаем туловище, изгибаясь так, что бы ноги и таз не отрывались
от пола. Очень важно не спутать это упражнение с отжиманиями, так как способ очень похож. Делаем раз 10-20 (постепенно увеличивая до 100) по три подхода.

2) Остаемся лежать так же, и двигаем руками как при плавании, при этом важно, чтобы они не касались пола. Делать столько же, сколько при прошлом упражнении.

3) Вытягиваем руки и ноги, немного приподнимаем их, и держим максимально долго, делать в три подхода.

4) Ложимся на спину. Поднимаем живот вверх и лежим так недолгое время.

5) Не следует забывать про простую физкультуру: упражнение на турнике.

Делайте эти упражнения хотя бы раз в день, и сколиоз вас не потревожит. Для тех, кто уже болеет сколиозом, эти упражнения следует делать 2-4 раза в день.

Занимайтесь физкультурой и никогда не болейте!